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足がむくんだら・・・どうしてる?

動物病院の仕事は,立ちっぱなしが多くって、まあ、30年同じなので、なれてはいるんだけど・・このごろ、足の先が、むくむようになっちゃった。sad

で、杉ちゃんのくれた、ぶるぶるする機械の上に乗ったり、お風呂から上がるときに、冷水を足にかけたり、spaなるべく少しでも座る時間を作ったり、足を高くしてねたり・・・しているんですが・・・それでも朝から足がはれています。

みんなは、どうしているんだろう?bookお勧めの対策、教えてね!

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コメント

お風呂の後に、ちょっとオイルを塗って、足先からふくらはぎの裏側、膝の裏までマッサージするの。足の指と足の裏も忘れずにね。
根気よく毎日少しずつでもいいから、試してみてね。母はそれで良くなったの。
毎日少しでも・・・笛と一緒だね〜(^o^;

投稿: 撫子 | 2008年9月12日 (金) 02時27分

食生活の見直しも必要かも知れません。
今、お手元にあるミネラルウォーターガイドに関連載ってないですか。
ナトリウムとカリウムのコントロールで調整出来ると思います。

投稿: 笑顔と感謝といい気持ち | 2008年9月12日 (金) 04時26分

頻繁にしゃがむ、たとえば落としたものをとるフリをしてしゃがんで足の屈伸を、書類の整理などのときは椅子に腰掛けずに正座をするとうっ血が取れるように思います。

投稿: 天国のハッピー | 2008年9月12日 (金) 08時13分

バアチャンが同じような症状。篠笛医院で試みていることを、参考までに。

「足指相撲」足の指と指を絡ませて相撲を取らせる。血行をよくする。院長相手に二人でやればなお効果的かもよ。

「足湯」仕事が終わったら熱いお湯の中に足首から下をつからせる。足指相撲をしながら。

「締め付け靴下」膝から下をグッと締め付ける靴下があります。ふくらはぎを締め付けることで血行がよくなるということです。時々付けたり外したりするとより効果的らしい。家のバアチャンこの間入院した時やっていました。

「緩めの靴下」3と矛盾するようだけどソックスなんかはゴムのゆるいのがいいらしい。

「運動」仕事の合間でも指先を立てて背伸びをするような屈伸運動。足の指を動かす。手の指も一緒にやる。

「足先を高く」
休憩の時など足先を机の上などに載せる。寝る時も足の下に枕を入れる。

「マッサージ」寝る前に院長にマッサージをしてもらう。(これが一番効果的かもね)
以上のことを毎日欠かさないように心がける、継続が大切。しっかりやって長生きしてね。

投稿: 篠笛 | 2008年9月12日 (金) 09時37分

足のむくみは腰からも来るらしいですね。
私も40年立ち通しの仕事をしていたので辛さは分かります。私はヨガや、プールに通いましたが藍さんはご多忙でそんな時間が無さそうですね。
せめて、足の指に手の指を挟んで回し、血行を良くするとか?足の裏を指圧するとか・・

投稿: 梅 | 2008年9月12日 (金) 11時12分

皆さん、コメント、ありがとう。天国のハッピーちゃんまで、きてくれちゃって、さあ、忙しい土曜日も、楽しく元気に「人と動物の橋渡し」がんばろうっと♪

投稿: 藍弥生 | 2008年9月13日 (土) 01時33分

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